【亚洲人之声】 调整心态 克服"周一综合症"

在快节奏的社会生活中，越来越多的人患上“周一综合症”。笔者作为一名普通上班族，也经常会在周一上班时出现“周一综合症”的症状，生活节奏快，工作压力更大，会更容易产生“周一综合症”。

“周一综合症”是指很多上班族经过周末的休息和放松后，到周一上班的时候，会出现打不起精神，工作效率低下等不良生理和心理反应，严重者甚至会出现疲倦、头晕、食欲不振、注意力不集中等症状。

一项调查显示，近八成受访者周一时会情绪低落，且周一是上班族请假的高峰日。周末过后，上班族放松的身心很难一键切换至工作状态。那么，该如何应对“周一综合症”呢？笔者建议不妨试试以下四种方法。

首先，周一工作时，应多想轻松愉快的事情，不要专注于眼前的困难工作。列出一份“愿望清单”，比如下班后追剧、暑假旅游、和好朋友一起约饭等。

其次，周日晚上早点入睡，为周一打下良好的精神基础。这是因为不足和低质的睡眠会带来更多的压力，而健康充足的睡眠则会提升幸福指数，睡眠的好坏对周一情绪的影响很大。

“周一综合症”不但可能会对工作产生负面影响，还会传染给身边的人。最后，笔者想提到的是“心态”，我们需要停止将周一视作是一个可怕、恐怖、糟糕的日子，而是转变想法将周一视为崭新一周的开始，充满无限的可能性。我们通过改变对周一的心态，将周一变成活力满满的新开始。